Гололед

Когда вы понимаете, что дорога скользкая и опасная, придется забыть о вальяжной походке и подготовиться к преодолению сложного участка. Вот основные правила безопасности:

– освободить руки (убрать телефон в карман, а сумку повесить на плечо. Если человек несет несколько пакетов, нужно постараться равномерно распределить вес между двумя руками);

– слегка развести руки в стороны, чтобы лучше балансировать на неустойчивой поверхности;

– слегка наклонить корпус вперед, как на пробежке;

– немного согнуть ноги в коленях;

– передвигаться по гололеду семенящей походкой, делая маленькие шаги и не поднимая высоко ноги;

– можно аккуратно скользить на самых сложных участках, желательно, придерживаясь за стену или поручни.

Главное – сделать тело максимально устойчивым, поэтому важно уверенно наступать на лед всей стопой, а не только носком или пяткой. Чтобы не нарушать координацию движений, необходимо следить за положением тела – например, перестать вжимать голову в плечи, что люди часто делают в холодную погоду.

Как правильно падать на льду: что делать, если вы уже поскользнулись

Правильная техника падения минимизирует риск серьезных травм. Существует три вида падения: вперед, назад и набок. Как только вы поскользнулись, в первые секунды еще можно исправить ситуацию и спастись от удара: важно попытаться восстановить равновесие взмахом вытянутой руки. Если это не сработало, необходимо сгруппироваться:

– втянуть голову в плечи;

– прижать локти к бокам;

– выгнуть спину дугой и прижать подбородок к шее;

– слегка согнуть ноги;

– по возможности приземлиться набок, а не на спину или живот.

На какие части тела ни в коем случае нельзя падать, если не хочется оказаться в больнице с переломом:

– на ягодицы;

– на локти;

– на ладони вытянутых рук;

– на колени.

Падая на спину, не стоит выставлять локти назад, лучше раскинуть руки в стороны. Также важно не откидывать голову во время падения, вместо этого необходимо прижать подбородок к груди. Это может уберечь от сотрясения мозга.

После падения нужно аккуратно встать, а дома внимательно осмотреть ушиб

Прежде чем вставать, имеет смысл убедиться, что нет острой боли, тошноты и головокружения. Эти симптомы могут указывать как на незначительные последствия удара, так и на сотрясение мозга. Во втором случае важно немедленно обратиться в травмпункт.

Если самочувствие нормальное, важно не совершать резких движений, потому что последствия удара не до конца известны сразу – может быть перелом, при котором в принципе не стоит двигаться. Если чувствуете, что вставать слишком больно, немедленно вызывайте скорую.

Сразу обратиться в травмпункт после удара головой при падении на льду следует, если человек принимает препараты для разжижения крови и если при падении он терял сознание.

Бывает, что на гололеде повезло, и последствия удара кажутся несерьезными. В этом случае стоит продолжить путь, но дома внимательно осмотреть место ушиба и приложить к нему холод на 15–20 минут.